Многие люди с сожалением замечают, что воспоминания, которыми они дорожили, со временем притупляются. Этот процесс не всегда связан с преклонным возрастом. Как и мышцы, способность к запоминанию ослабевает без регулярных тренировок. К счастью, существует методика для тех, у кого девичья память. 7 способов, которые помогут ничего не забывать, доступны для каждого человека.
Факторы, влияющие на качество памяти
Нарушение процесса запоминания может произойти по разным причинам. Чаще всего, вытеснение информации связано со следующими явлениями:
- если человек не анализирует данные, не использует их в жизни, мозг признает их ненужными;
- большой объем новой информации приводит к забыванию сведений, полученных ранее;
- воспоминания, вызывающие негативные чувства, исчезают быстрее;
- данные могут быть усвоены с ошибками или искажены из-за сильных эмоций, которые человек испытывал в этот момент.
Кроме того, плохая память бывает связана с наличием определенных заболеваний, возрастных изменений организма. Если человек переутомлен, его способность к запоминанию также снижается.
Полезные упражнения
Специалистам удалось разработать методику, позволяющую усваивать максимальный объем данных. Тем, кто хочет ничего не забывать, рекомендуется воспользоваться следующими приемами:
- Каждой вещи свое место. Чтобы не терять нужные предметы, надо класть их всегда в одно и то же место. Вскоре это войдет в привычку.
- Минута на знакомство. Чтобы не забыть, как зовут нового знакомого, следует в течение минуты повторять про себя его имя, представляя образ этого человека.
- Ассоциации. К важной информации стоит подобрать ассоциативный ряд. Это позволит легко воспроизвести ее при необходимости.
- Интересная история. Чтобы запомнить несколько важных фактов, можно объединить их в историю. При этом неважно, насколько абсурдной она получится.
- Полезные игры. Квесты, стратегии и другие логические игры, которые можно найти на своем смартфоне, хорошо развивают внимание, необходимое для восприятия информации.
- Запомнить и записать. Необходимо ежедневно выбирать один из предметов одежды коллег, запоминать 5 его отличительных признаков, а перед сном записывать их в блокнот. Увидев эту вещь снова, нужно проверить себя.
- Необычный подход. Для улучшения памяти рекомендуется периодически делать привычные вещи иначе, например, чистить зубы левой рукой.
Чтобы достичь успеха в совершенствовании способности к запоминанию, важно выполнять эти упражнения регулярно.
Улучшить свою память может каждый человек. Для этого необходимо ежедневно работать над собой.
