Бывает так, что эмоциональное состояние просто на нуле, хотя особого повода для грусти нет. Если ничего не хочется, кроме того, как лежать в кровати и смотреть в одну точку, то нужно обязательно развеяться. Не всегда для этого нужны горячительные напитки, хотя для многих это выход. Есть 10 способов, как поднять свое настроение без алкоголя. Ими может воспользоваться каждый, и эффект не заставит себя долго ждать.
Еда, музыка и хобби
Самый легкий способ поднятия настроения — это вкусная еда. Лучше отдавать предпочтение фруктам: они активизируют нервную систему и способствуют выравниванию эмоционального фона. Например, в банане содержится белок, который преобразовывается в «гормон счастья». Также белком триптофаном богаты:
- арахис;
- кунжут;
- финики.
У каждого человека есть любимая мелодия или песня, способная моментально улучшить эмоциональный настрой. Эта музыка поможет погрузиться в приятные воспоминания и счастливые моменты.
Также можно заняться любимым делом, например, разукрасить мандалу. Это улучшает эмоциональное состояние и корректирует настроение.
Нужно отпустить негативные мысли и насладиться спокойствием. В качестве занятия можно выбрать все что угодно, главное — это должно приносить удовольствие:
- вязание;
- вышивка;
- готовка;
- уборка и так далее.
Все это поможет отвлечься и расположит к приятным мыслям, автоматически улучшая эмоциональное состояние.
Прогулка, доброе дело и другое
Не стоит насильно заставлять себя заниматься рутинными делами. Лучше всего сделать паузу и прогуляться на свежем воздухе. Это поможет вернуть душевное равновесие. Можно прогуляться по красивым местам, наслаждаясь природой, подумать о чем-то приятном, послушать любимую музыку.
Можно стать счастливее, сделав доброе дело. Главное — искренность. Наверняка рядом есть человек, которому нужна помощь, возможно, просто моральная.
Также полезно встретиться с друзьями, попить чаю, прогуляться вместе или даже поиграть в настольные игры. Это точно поднимет настроение.
Есть очень много других способов. Главное — делать то, что нравится. Это может быть:
- шопинг;
- танцы;
- бассейн;
- поездка на природу;
- беседа с близким человеком;
- контрастный душ;
- занятие спортом;
- медитация;
- просмотр фильма.
Вернуться в хорошее расположение духа довольно просто, нужно лишь не зацикливаться на проблемах и плохих мыслях. Стоит развеяться, сменить обстановку и, быть может, даже выйти из зоны комфорта.
