Мысль о перспективе многочасового перелета вселяет в человека страх и может стать причиной отказа от далекого путешествия. Это неудивительно, ведь долгий полет является для большинства из нас стрессом. Однако свести к минимуму дискомфорт от нахождения в замкнутом пространстве на немалой высоте нетрудно. В этом помогут 7 лайфхаков для комфортного длительного перелета.
Полезные советы
Перед посадкой в самолёт следует продумать свой внешний вид. Одежда должна быть удобной. Например, в тёплое время года можно надеть футболку и джинсы. Также будут полезными следующие рекомендации:
- Обувь следует выбирать безопасную. Оптимальный вариант — ботинки без шнурков и молнии. Их можно легко надеть и они не будут спадать.
- Незаменимая при долгом полете вещь — подушка для шеи. Она необходима, чтобы поддерживать в удобном положении шейные позвонки.
- Важна поддержка и для поясницы. В этом поможет специальный валик для спины.
- Необходимо беречь уши. Для этого можно использовать шумоизоляционные наушники.
Не будет лишним перед перелетом скачать на мобильный телефон медитативные звуки или приложение «Белый шум». Успокаивающая мелодия позволит расслабиться во время долгого полета.
Защитить глаза от раздражающего света можно с помощью специальной маски. Предотвратить отек лодыжек позволят компрессионные носки.
Важно не забывать о коже. Она может пересохнуть, так что стоит взять с собой в полет лосьон или увлажняющий спрей. Флаконы не должны быть большими, иначе сотрудники аэропорта не разрешат взять их с собой на борт.
Рекомендации по выбору еды
Важный нюанс во время перелета — еда и напитки. Рекомендуется учитывать следующие правила:
- От кофе лучше отказаться. Содержащийся в этом напитке кофеин ускоряет обезвоживание организма, в результате чего человек становится раздражительным и не может расслабиться во время перелета.
- Если хочется перекусить в дороге, можно купить высокобелковые снеки. Идеально подойдут миндаль, сыр и немного арахисового масла.
- Во время трапезы в самолете не рекомендуется переедать. На большой высоте процесс усвоения пищи затрудняется, так что не стоит создавать дополнительный стресс организму.
В процессе приема пищи желательно употреблять теплые блюда вместо холодных. Прохладная еда труднее усваивается и перегружает пищеварительную систему.
Поможет легко перенести перелет пища, богатая углеводами. Благодаря высокому уровню инсулина, содержащемуся в таких продуктах, организм легко адаптируется к предстоящей смене типичных биоритмов. Такими же свойствами обладает и зеленый чай.
Количество употребляемого алкоголя рекомендуется минимизировать. Он возбуждающе действует на нервную систему и способствует обезвоживанию организма. В результате возникает стрессовый фактор, а при злоупотреблении спиртными напитками возможна тошнота.
