Летом на улице одинаково жарко и днем, и ночью. Безболезненно перенести такую погоду могут не все, она вызывает множество неудобств: обильное потоотделение, тепловые удары, солнечные ожоги и другие проблемы. Но не стоит сильно переживать, ведь есть 9 хитростей, которые помогут перенести жару в хорошем настроении и самочувствии. Их должен знать и применять на практике каждый.
Неправильные продукты
В жару противопоказан абсолютно любой алкоголь, а также некоторые безалкогольные напитки. Жажду усиливают такие продукты:
- темные соки (виноградный, гранатовый, вишневый и так далее);
- молоко;
- сладкие газированные напитки.
Кофе увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему и обезвоживает организм. Лучше всего пить обычную воду или зеленый чай.
Также полезно есть водянистые фрукты и овощи:
- арбуз;
- помидор;
- огурец.
Из летнего рациона нужно полностью исключить продукты, которые согревают человека изнутри. К таким относятся:
- жирное мясо;
- сдобные изделия;
- мед;
- бутерброды.
Необходимый белок можно получать из яиц, рыбы и орехов. Кашу лучше всего предпочесть овсяную или гречневую.
Наиболее опасные продукты в сезон жары — это салаты с майонезом и десерты с кремом, так как при высоких температурах в такой еде развиваются бактерии, вызывающие отравление.
Также в жару очень опасны колбасы и молочная продукция.
Запрещенные действия
Чтобы благоприятно перенести жару, нужно придерживаться некоторых правил. Есть некоторые действия, способные только навредить в этот период:
- Холодный душ. При контрасте температур сужаются сосуды, а затем снова расширяются с большей силой, поэтому в результате последует обратный эффект — согревающий. Летом нужно предпочесть теплый душ, после которого окружающая температура не будет казаться слишком высокой.
- В море с разбегу. Этого не стоит делать по той же причине — спазм сосудов. Такая ситуация может привести даже к остановке сердца.
- Синтетическая одежда. Ненатуральный материал не дает телу терять тепло. Лучше выбирать ткани, которые прекрасно справляются с этой задачей: шелк, лен, хлопок.
- Купание в фонтане. Во-первых, вода там грязная, а во-вторых, в ней часто купаются граждане без определенного места жительства, то есть очень велик риск подхватить серьезную болезнь.
- Тяжело работать. Лучший способ побороть жару — ничего не делать. Не стоит при высоких температурах заниматься спортом и физическим трудом. Даже секс может стать серьезной нагрузкой на сердце в таких условиях.
- Худеть. Не стоит принимать БАДЫ и чаи для похудения, так как в большинстве из них содержатся мочегонные растительные средства, которые приведут к обезвоживанию организма.
К своему состоянию нужно подходить ответственно, тем более в летний зной. Придерживаясь простых правил, можно легко и без последствий пережить этот период.